我来社区串个门⑯躺着就能运动？这是一间只为老人开的特殊健身房

潮新闻客户端(kèhùduān) 记者 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭

“饭后走一走，活(huó)到九十九。”

身体逐渐(zhújiàn)老迈的老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停，去哪动一动成了不少老年人(lǎoniánrén)的困扰。

听说杭州拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康之(zhī)家(jiā)（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家位于(wèiyú)运河邻里康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过的“菜场男模”周章伟就在这里的二楼(èrlóu)。在他的直播间，时常可以(kěyǐ)看到这个农贸市场的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼、楼下(lóuxià)买菜。”一走进(zǒujìn)健康之家，70岁的王阿姨就和我聊上了。

王阿姨在慢跑台上慢走，4到(dào)5的配速，“我是东北(dōngběi)人，膝盖不好，不能走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮儿子带小孩。主要的运动就是晚饭后去(qù)楼下遛弯(liúwān)。其他时间她都在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等(děng)都开始不舒服。

随着(suízhe)年岁的增加，身上的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大了就怕身体不得劲，趁着小孩也(yě)大了，就想着动一动。

半个月前，王阿姨在和邻居聊天过程中，得知了(le)长者运动健康之(zhī)家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算(huásuàn)，这些小姑娘还给我们指导，很专业的。”

说话间，王阿姨切换了一台“腰背(yāobèi)拉伸练习机(jī)”。坐定之后，按照教练的指导(zhǐdǎo)，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王(wáng)阿姨一下子就粉上了这个健康之家，“每天都会来待上几个小时，家边上有(yǒu)这么一个地方真蛮好的。”

整个健康之家，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少(shǎo)了些“汗水”的味道(wèidào)，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着(kànzhe)“块头很大很厚重”的健身器材，到(dào)了健康之家，变得轻巧起来。

串门当天(dàngtiān)，杭州下了好大的雨，依旧有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的(de)朱大伯，躺在一张看着(kànzhe)像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身和年轻人不太一样，他们主要是为了健康，保持(bǎochí)身体的一种状态。”健身之家的指导教练和我说，不少人随着年纪的增加，都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等(děng)问题(wèntí)，需要低烈度的一些运动，去(qù)提高身体的活性。

朱(zhū)大伯躺着的“按摩椅”叫垂直律动(dòng)沙发，它通过模拟跳绳的频率，适度让老人动起来。

除了律动沙发，有几个特别的器械也值得(zhíde)推荐。

入门处有两台专门针对(zhēnduì)腿脚不便的老人或残障人士设计的器械，不用下轮椅，就能通过机器律动，激活(jīhuó)一定程度的身体机能。

我站上去体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后身上微热，是(shì)那种(nàzhǒng)运动前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用中需要手脚不同(bùtóng)向——手向前动、脚向后踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向(fāngxiàng)。

教练说，对于年轻人来说(láishuō)可能适应后切换起来很快，但老年人就不太容易，“器械(qìxiè)除了增加适老化改造外，主要满足老年人康复的需求(xūqiú)，适度运动。”

朱大伯在教练的指导下(xià)锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯是健身(jiànshēn)之家的常客，也是介绍王阿姨(āyí)来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大(dà)伯身上留下了(le)不少伤病，他(tā)更换过髋关节，膝盖还有风湿痛……很多运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺着运动(yùndòng)，朱大伯感觉蛮神奇的。

每天他都会来这里躺(tǎng)一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动(yùndòng)完(wán)的王阿姨，就着水吃了降血压的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家。

和(hé)我告别前，她说下午还要来。

外面的健身房，陆续也有(yǒu)年轻人来挥汗如雨。

健康的身体，是(shì)每一个人，不管年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月在老人们身上留下了很多(hěnduō)痕迹，他们早就到了停下来关注自己身体(shēntǐ)的时候了。

期待(qīdài)家门口这样的健康之家越来越多，每一个老人都能有一片适合自己(zìjǐ)的运动场所。